健身运动原则是指导人们在健身运动中的行为和处理问题所依据的标准，它是健身运动达到安全、有效和科学标准的增加。所以，必须对健身运动原则有正确的认识和理解，并且认真地去执行和运用到健身运动的实践中。  

健身运动的目的是：通过身体有序而和谐的活动，获得身体健康水平的提高，发展身体机能和素质，较终实现防病却病、延年益寿的目标。  

 运动锻炼能够产生身体机能和素质提高作用的基本原理是：适宜的运动负荷使身体消耗能量产生适度的疲劳，适度的疲劳对健康是有益的。运动负荷对机体的刺激作用，引起机体的应答，使机体发生适应性变化，即体能、技能、心理素质和健康水平得到巩固和提高。  

健身运动的过程是：适宜的运动负荷→适度疲劳→恢复→提高→再运动负荷

 一个循环过程，如果运动负荷保持不变，那么机能提高也随着不变，其身体机能和健康水平则处于一个相对平台期，要追求身体机能和健康水平有新的变化，必须再增加新的负荷或更换新的运动项目，因为不同的运动项目对身体的生理作用各有侧重，不同的运动形式会产生不同的身体变化。  

   健身运动的基本原则有针对性原则、适宜量度原则、及时恢复原则、持久性原则和全面发展性原则，依据这些原则去科学地安排运动锻炼内容，使运动健身达到事半功倍的效果。

  现代健康的概念是：身体健康、心理健康、较强的适应社会能力，三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。  

   运动后会有三种结果：        

   一是促进健康、防病益寿。

   二是对身体的锻炼作用甚微，没起到促进健康的作用。        

   三是运动不科学，对身体产生不良作用。由此可见，用一般观念“只要运动就能促进健康”去理解运动是不全面也不深刻的，盲目地运动健身往往会事倍功半，劳神伤财，健身目标难以实现，甚至会对身体产生不良作用。  

     

 

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